Exercices pour l’échauffement en basket Nous proposons dans cet article des exercices pouvant constituer des routines pour l’échauffement en basket sur les thèmes du shoot, de la passe et du dribble qui nécessitent pour la plupart une balle par élève.

L’échauffement avec ballon doit se faire dans l’optique d’un échauffement et non en mode compétition. - Faire des mouvements d’échauffement après chaque passe.

Placez un ballon au sol au croisement de la ligne médiane et la ligne de touche, et allez vous placer au coin du terrain. Le joueur doit réagir vite et exploser vers la couleur.

Puis revient en marche arrière, enlève l'élastique et accélère le plus vite possible pour aller frapper.Les joueurs effectuent un travail de force (saut avec haies, pliométrie) puis arrivés aux plots jaunes où se trouve le ballon, un des deux joueurs (ici le joueur en bleu sur le schéma) choisit la direction du sprint avec ballon (à droite ou à gauche).L'autre joueur doit arriver à le toucher avant qu'il passe la ligne d'arrivée (les 2 plots oranges).Si vous souhaitez retrouver plus d'exercices de ce type (et avoir des idées pour concevoir votre  Nous respectons votre vie privée et vos données ne seront jamais partagées avec des tiers.

© 2020 Préparation Physique Football, Tous droits réservés. Le toro est intéressant si vous allez travailler les déplacements ou la conservation, le passe et suit pour inclure des accélérations…Découvrez des exercices physiques au football qui se font avec ballon :Voir nos offres de prépa physique football clé en main Chaque joueur possède un ballon et sur la largeur du terrain, il conduit la balle en la gardant sous contrôle.

ZONE 2 (5 minutes) Idem zone 1,mais les "rouges",par exemple,sont obligés de faire des passes aux "bleus" et inversement (et les "jaunes" aux "verts").Poursuivre les mouvements d’échauffement.

Travail de bondissements puis échanges de passes avec un partenaire et frappe dans une des deux cages (le partenaire annonce la cage où le joueur doit frapper).Beaucoup de coachs nous ont demandé si nous pouvions les aider sur la préparation physique des jeunes footballeurs.Nous avons essayé de répondre à ce besoin en créant et en

Dans cette vidéo, vous allez découvrir un exemple de routine d'échauffement sans ballon, à effectuer avant de jouer au basket.

Premièrement, dribbler en zigzag. - Réception de la passe avec la poitrine avant de prendre le ballon à la main. Exemple 5mn en échauffement Par 2, chaque joueur avec un ballon, a quelques mètres l'un de l'autre (vous pouvez varier les distances). Objectifs : Enchaînement de fondamentaux du jeu avec ballon. Pour découvrir des exercices d'échauffement avec ballon, regardez la suite du programme. La première partie de l’échauffement doit idéalement se faire sans ballon en incluant un réveil musculaire autour de courses lentes, mouvements des articulations (chevilles et genoux) et musculaire (mollets, ischios, cuisses et partie haute du corps). Voici un échauffement en trois parties que vous pouvez faire seul : dribbler en zigzag, dribbler avec 2 ballons, puis tirer au panier. ECHAUFFEMENT. 2/ séquence cerceaux pied droit dans jaune et pied gauche dans orange  Puis situation avec ballon (remise de volée, ou passe ou amorti poitrine passe ou ... variez les situations)3/ séquence appuis entre jalons puis séquence cerceau droit jaune et gauche orangeLes joueurs font des aller retours avec travail d'appuis ou de force au milieu du parcours et passe (ici en l'air) de chaque côté du parcours..Les joueurs ayant fait le travail de course récupèrent en prenant la place des passeurs.. Les passeurs font le travail de course.. etc...Les joueurs tournent dans le même sens .. 4 ateliers techniques.A chaque course, le joueur passe derrière le piquet puis va faire le travail technique.. puis repart pour le prochain travail technique..Les joueurs ayant fait le travail de course récupérent en prenant la place des passeurs.. Les passeurs font le travail de course.. etc...Un joueur de côté fait une course pour aller centrer.. les joueurs d'axe font une course pour recevoir le centre et marquer.. puis retour en course rapide pour revenir au point de départ..Conduite avec 2 ballons en même temps, doucement..en maîtrisant les 2 ballons.Interdit de toucher les partenaires et les cônes sur le terrain.Fin de l'exercice : les joueurs doivent mettre les ballons de leurs partenaires à l'extérieur du carré sans perdre les leurs.Exercices d'appuis (pas chassés entre les plots, sauts dans cerceaux) tout en faisant une action différente avec le haut du corps (passer le ballon dans le dos)..Puis slalom avec ballon aux pieds (et ballon dans les mains).. Enfin terminer par une marche arrière (avec ou sans ballon dans les pieds) et ballon dans les mains..Le joueur accroche un élastique autour de sa taille, un partenaire le retient.Le partenaire annonce une couleur au joueur.

La première partie de l’échauffement doit idéalement se faire sans ballon en incluant un réveil musculaire autour de courses lentes, mouvements des articulations (chevilles et genoux) et musculaire (mollets, ischios, cuisses et partie haute du corps). Ensuite, il est possible d’inclure un ballon pour peaufiner le travail technique. Vous pouvez vous désabonner à tout moment grâce au lien inclus en bas de chaque e-mail. Mécanique de l’exercice : 2 joueurs dans chaque ½ terrain de part et d'autre de la ligne panier / panier (1 et 2 en possession du ballon) 3 et 4 sont